Muitas pessoas preferem dormir com abajures, eletrônicos ligados ou com luzes que vem da rua pela janela . Mas muitos de vocês não sabiam que isso pode prejudicar. Pesquisamos e vamos informar o que isso prejudica.
Atualmente, a maioria das pessoas não dormem o suficiente. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos já consideram a insuficiência de sono uma epidemia. Enquanto estamos finalmente prestando atenção na importância deste momento de descanso, a necessidade do escuro ainda é ignorada por muita gente.
É isso mesmo, escuridão. Seu corpo também precisa dela.
Você sabe o que as luzes eletrônicas causam? Bom, vamos explicar. Quando dormirmos com luzes ligadas, o nosso dia não é bom. A metade do nosso cérebro não descansa porque ele não produz melatonina, isso é um hormônio produzido pelo nosso cérebro quando estamos no escuro e num momento calmo. Esse hormônio é importante porque causa sono.
Melatonina
A melatonina é um hormônio natural produzido pelo cérebro durante a noite para ajudar a pegar no sono. Em humanos, a melatonina é responsável por regular o sono, ou seja, quando os níveis de melatonina do organismo aumentam, eles nos ajudam a dormir melhor. Por isso, é importante eliminar do ambiente qualquer fonte de som, luz, aroma ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos.
Como podemos diminuir a claridade externa e durante o dia para ter Melatonina?
Mas para quem tem muita claridade externa, prefere dormir até mais tarde ou trabalha a noite, poderá colocar uma película para diminuir a incidência da luz ou até mesmo tirar toda a incidência da luz. Tem varias películas que podem te ajudar a ter um sono tranquilo e com muita melatonina.
Por que precisamos produzir Melatonina?
Se não produzirmos melatonina podemos ficar muito doentes, por exemplo, podemos desenvolver câncer de mama, diabetes e gordura corporal.
Agora você já deve ter percebido e aprendido que não podemos (de jeito nenhum!) dormir com luzes acesas no quarto ou com claridade do raio solar para ter um sono reparador.
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